经期不能进补?小心补错了,这个子宫问题缠你一辈子!

摘要: 月经后必吃的4种补血食物!

女人一生要来400多次月经,经量少,要担心血虚;经量太多,又有可能导致贫血。

所以说,补血对于大部分女性来说都是必要的!经期的失血会让女人出现不同程度的血虚,但补血不能乱补,先看看有没有这些表现!

出现这些表现,提示你需要补血了!

1.脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性;

2.四肢冰凉、睡眠质量差,疲乏无力;

3.不能过久站立,蹲久了起身便会头晕;

4.月经量少、经期短、时间不固定,或经量过多。

如何补血才靠谱?

什么时候补:月经过后七天内

经前不要补:很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现,所以经期的饮食宜疏肝、顺气,而不适合进补。

经期不要补:在经期,盆腔充血,容易出现腰酸、腹胀,消化系统也容易出现异常,此时进补,可能会造成子宫创面愈合延迟经期延长,出现月经拖尾的现象。

为什么月经后七天内是黄金时期?

1.这一时期正是排卵前的滤泡期,如果在这段时间内进补,就可以获得更高质量的卵泡和卵子,这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

2.月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,女性需要在月经后适当补血保证身体所需,经期后七天内正是补充的好时机。

女人应该如何补血?

食补是最为推荐的补血方法,在搭配上最好选择广泛的种类,形色多样,有助于提高效果。

1.深颜色的豆类、干果类:推荐黑豆、桂圆、红皮花生等食物等颜色深的食物。

2.含铁丰富的食材:还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,加入黑木耳、香菇等含铁量丰富的食材。

3.做工精细的肉类:爱吃肉食的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲,这些都是补血的黄金搭配,补血的同时加以补气,气血同补。

4.新鲜蔬菜:新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸也是血液生成的不可或缺的物质,所以要适量进食。

女人只有在对的时机,适量进食对的食物,才能定期帮助提升子宫和卵巢的功能,更加全面的呵护生殖健康!

转发出去,女人补好血,才能从容地面对每一次经期的到来,面对生活中的挑战!



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